테스토스테론 식품- 테스토스테론을 즉시 향상시키기위한 7 개의 최고의 음식
테스토스테론은 많은 신체적 변화를 담당합니다. 이러한 물리적 변화는 다음과 같습니다.
- 음경과 고환의 성장
- 키가 커지고 있습니다
- 대중의 머리카락의 성장
- 얼굴과 체모의 성장
- 목소리의 심화
- 근육과 강한 뼈 건물
남성은 정자 생산과 아이를 갖기 위해 정상적인 수준의 테스토스테론이 필요합니다. 때로는이 호르몬의 수준이 균형을 잡아서 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다 콘돔.
남성의 테스토스테론 수치가 낮은 증상은 다음과 같습니다.
- 불쌍한 발기
- 섹스 드라이브의 하락
- 낮은 정자 수
- 확대되거나 부드러운 가슴
나중에 테스토스테론 수치의 이러한 감소는 불임, 근육 및 뼈 강도 감소 및 에너지가 줄어들 수 있습니다. 건강한 라이프 스타일을 채택하고 적절한 영양을 섭취하는 경우 테스토스테론 호르몬 수치를 어느 정도 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
테스토스테론을 부스트하는 식품 :
여기서는 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이되는 주요 식품에 대해 논의 할 것입니다.
1. 고구마 :
고구마는 칼륨, 망간, 비타민 A 및 비타민 C의 풍부한 공급원으로 테스토스테론 생산에 중요한 역할을합니다.
2. 브라질 너트 :
브라질 너트에는 마그네슘, 단백질, 건강한 지방, 아연 및 셀레늄과 같은 기타 필수 광물이 있습니다. 셀레늄은 남성 의이 호르몬 수치를 높이기 위해 노력합니다. 또한 정자 품질, 양, 생산 및 이동성을 향상시킵니다.
3. 케일 :
케일에는 섬유, 마그네슘 및 칼륨이 풍부합니다. 이 요소는 소화와 심혈관 건강을 높이고 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이됩니다.
4. 호박 씨앗 :
호박 씨앗에는 아연이라는 요소가 포함되어있어 근육을 키우고 정자 수와 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 이 작은 씨앗에는 비타민과 필수 미네랄이있어 성욕을 높이고 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이됩니다.
5. 치아 씨앗 :
치아 씨앗은 아연, 철, 칼륨 및 마그네슘을 함유 한 슈퍼 식입니다. 이 모든 영양소는 테스토스테론 수치를 생산하고 향상시키는 데 작용합니다. 이 씨앗은 또한 단백질과 탄수화물이 풍부합니다.
이 외에도 오메가 -3 지방산과 항 염증성 지방이 풍부합니다. 비타민 함량이 높기 때문에이 씨앗은 테스토스테론 수치가 낮은 강력한 용액입니다.
6. 석류 :
석류는 생식력과 섹스 드라이브 강화 특성으로 유명합니다. 산화 방지제 함량은 심장 건강을 지원하고 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 한 연구에 따르면 석류 주스의 소비는 하루에 3 번 타액에서 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있습니다.
7. 양파 :
양파에는 많은 필수 영양소, 미네랄 및 산화 방지제가 함께 제공됩니다. 이 외에도 테스토스테론 호르몬 수치를 높이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 신선한 양파 주스의 매일 소비하면이 호르몬의 수준이 크게 증가 할 수 있습니다.
마우스에 대한 연구에 따르면 4 주 동안 매일 양파 또는 주스를 소비하면 총 혈청 수, 이동성 및 테스토스테론 수치가 증가 할 수 있습니다.
추가 팁 :
이 기사에서 이전에 논의한 바와 같이, 라이프 스타일과 식습관에 약간의 변화가 있어도 이와 관련하여 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
(1) 요가, 약물 또는 운동은 치료에 중요한 역할을 할 수 있습니다. (ed). 이러한 활동은 정신 건강뿐만 아니라 신체를 향상시키는 데 도움이됩니다. 또한 신체의 혈액 순환을 향상시키는 데 도움이됩니다.
(2) 비만은 성욕의 감소로 이어질 수 있습니다. 체중에 집중하면 건강한 체중을 유지하면 이와 관련하여 많은 도움이 될 수 있습니다.
(3) 비타민과 일부 미네랄 보충제는 발기 부전 치료에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B12, 엽산 및 기타 B 복합 비타민과 같은 많은 필수 비타민 그리고 남성의 발기 부전 (ed)을 치료하십시오.
(4) L- 시트룰린 (Arginine)은 다양한 식품 보조제에서 발견되는 아미노산입니다. 그것은 혈관을 진정시키는 데 도움이되며 발기 부전 치료에 매우 효과적입니다. 또한 음경 부위에 혈액을 분배하는 데 도움이됩니다.