무엇이 우리를 밤잠 못 들게 만드는가?
대다수의 어린이가 권장되는 야간 휴식 시간인 9시간보다 훨씬 적은 시간을 받고 있는 것으로 나타났습니다. 어린 아이들은 10시간 이상 자야 하며, 십대의 경우 최소 9시간이 필요합니다. 그러나 대부분의 경우 평균 수면 시간은 7시간에 불과한 것으로 나타났습니다. 대다수의 성인이 예상보다 잠을 자는 시간이 적다고 주장하는 어린이들에게는 별로 나아지지 않습니다. 또한 흥미롭게도 어린이와 성인을 포함한 모든 연령층은 수면이 전반적인 웰빙에 매우 중요하다는 데 동의하는 것으로 나타났습니다. 하지만 대부분의 가족은 잠을 많이 못 자고 있습니다.
가장 중요한 원인 중 하나는 보다 전통적인 장치와 같은 장치를 사용하여 수면의 양과 질이 저하되는 기술 시대입니다. 텔레비전 다음과 같은 더 많은 최신 장치에 정제. 이러한 장치를 사용하면 TV 시리즈를 보거나 친구에게 메시지를 보낼 때 이러한 장치의 중독성으로 인해 성인과 어린이 모두가 휴식을 취하도록 유도하고 혼란을 야기합니다. 총 취침 시간을 줄이는 것 외에도 품질도 저하됩니다. 이러한 장치에서 나오는 빛에 노출되면 뇌가 적절하게 휴식을 취하고 신체를 상쾌하게 하는 고품질 수면에 빠지는 것을 방해하는 뇌 화학이 바뀔 수 있습니다.
아이러니하게도 이 연구에서는 성인과 어린이가 잠들기 위해 이러한 장치에 의존한다는 사실도 발견했습니다. 사람들은 잠자리에 들기 전에 휴대폰이나 MP3 플레이어로 음악을 듣거나 TV 프로그램을 시청합니다. 어떤 경우에는 환자가 휴식을 취하는 동안 장치를 켜두는 경우가 있어 더 많은 주의가 산만해질 수 있습니다. 실제로 이 연구에서는 많은 사람들이 잠에서 깨어나 문자 메시지에 답장하는 등의 장치와 상호작용하는 것으로 나타났습니다.
공개된 정보는 수면의 질과 양을 개선하고 숙면을 취함으로써 전반적인 건강상의 이점을 얻기 위해 특정 생활 방식의 변화를 심각하게 고려할 필요가 있음을 시사합니다.