임포스터 증후군의 치료법은 무엇입니까?
만약 그것이 당신의 감각을 자극했다면, 아니, 그것은 질병이 아닙니다. 실제로 사기꾼 증후군은 삶의 어느 단계에서나 누구에게나 영향을 미칠 수 있는 만연한 자기 회의감이며, 성공한 경우에는 더욱 그렇습니다. 그리고 치료란 이러한 감각을 합리적인 결정으로 대체할 수 있는 정신적, 행동적 조정을 의미합니다. 따라서 긍정적인 생각을 개발하기 전에 가면 증후군의 원인이 무엇인지, 그리고 이것이 우리에게 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다.
사기꾼 증후군은 자신의 성공을 의심하고 결정에 의문을 제기하며 성공이 순전히 행운의 결과라고 생각하게 만드는 심리적 상태입니다. 그것은 파도처럼 또는 일정한 간격으로 당신에게 다가올 수도 있고, 당신의 성취가 가능성보다 많을 때 더욱 강화될 수도 있습니다. 그렇다면 부정적인 자기 대화를 어떻게 없애고 가면 증후군에 대한 치료법을 찾을 수 있을까요?
사기꾼 증후군과 이를 제거하는 방법
사기꾼은 1970년대에 높은 성취를 이룬 여성들 사이에서 처음으로 확인되었지만 현재는 성취자의 70% 이상이 사기꾼이라고 주장합니다. 가면 증후군을 극복하기 위해 할 수 있는 일은 다음과 같습니다 노원역 정형외과.
당신의 강점을 인식하세요
우리 모두는 은혜롭게 인생을 헤쳐나가고 우리가 마땅히 받아야 할 성공을 이룰 수 있게 해주는 자산을 가지고 있습니다. 대부분의 경우, 우리는 그것이 무엇인지 전혀 모릅니다. 그리고 이것은 우리가 가짜이고 모든 것이 우리를 위해 제자리에 맞춰지고 있다고 가정하게 만듭니다. 결과적으로 어떤 특성이 당신을 더 나은 팀 플레이어로 만드는지 고려하는 것이 중요합니다. 의사소통이나 관리, 기술적인 능력에 문제가 있을 수 있습니다. 자신의 강점을 강화하고 업무에 가치를 더하는 데 집중하세요. 성공하면 자신의 가치를 의심하기보다는 더 많은 자신감을 갖게 될 것입니다.
최고의 기술을 빛나게 하세요
이전 요점에 추가하여 전문 지식을 개발하고 개선하십시오. 추가 프로젝트에 참여하여 자신의 능력을 입증해 보세요. 자신의 능력을 활용하는 것이 가면증후군을 극복하는 가장 좋은 방법입니다. 시사에 대한 이해를 업데이트하고 정기적으로 합리성을 생각에 반영하십시오. 임무에 전념하면 부정적인 자기 대화에서 자기 믿음으로의 전환이 빠르게 일어날 것입니다.
당신이 느끼는 감정을 말해보세요
당신을 도와줄 수 있는 사람들에게 당신의 취약한 면을 드러내는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 자신이 어울리지 않을 때 느끼는 감정을 표현하는 것을 두려워하지 마세요. 친구, 동료, 멘토가 마음을 열어 지원해 줄 수 있도록 하세요. 사기꾼 증후군은 정말 어려운 문제이며 이에 대해 이야기하면 관점을 얻고 더 강력한 대처 메커니즘을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 비슷한 의견을 갖고 있는 서클의 다음 사람이 발언하도록 장려할 것입니다.
자신의 실수에 대한 책임을 받아들이되 개선을 위해 노력하십시오.
사기꾼 증후군이 항상 나쁜 것은 아닙니다. 실수로부터 배우는 데 정말 도움이 될 수 있습니다. 실수로 인해 자신을 처벌하는 대신 실수를 받아들이고 배우는 법을 배우십시오. 그 이유에 주의를 기울이면 사기꾼 증후군은 명쾌함을 높여 이전보다 더 성공적인 모습으로 나타날 수 있게 해준다.
자신을 다른 사람과 비교하지 마세요.
우리 모두에게는 문제가 있습니다. 어떤 사람은 자신의 우려 사항을 용감하게 말하는 반면, 다른 사람은 침묵을 지킵니다. 사기꾼 증후군으로 어려움을 겪는 사람은 당신뿐만이 아니라는 점을 이해하십시오. 가면증후군을 있는 그대로 받아들이고 감정과 사실을 구별하여 극복하는 법을 배우는 것만이 이에 대한 치료법을 찾을 수 있을 것입니다. 사기꾼 증후군과 완벽주의는 서로 연결되어 있으며 자신을 다른 사람과 비교하면 기분이 나빠질 수 있습니다. 패턴을 감지하고 건강한 방식으로 감정에 반응하는 방법을 배울 수 있습니다.
옵션을 살펴보세요
자신의 가치를 이해한다면 사기꾼 증후군을 극복하는 길에 들어서게 될 것입니다. 결과적으로 다음 단계는 아이디어에 대한 실제 솔루션을 평가하는 것입니다. 당신이 10명의 슈퍼 성취자 그룹 중 유일한 여성이라면, 당신은 항상 합당하지 않다고 느낄 수 있습니다. 이런 상황에서는 당신의 성취를 추론하고 추적하고, 새로운 직업으로 나아가고, 지속적으로 뛰어난 성과를 내십시오. 이는 팀의 가치를 높이고 사기꾼 증후군에 대한 생각을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.
자신에 대한 감사
당신의 성취에 대해 스스로를 인정하는 법을 배우십시오. 성취를 이룰 때마다 성공의 끈을 당기는 것은 행운이 될 수 없습니다. 자신을 믿고 위험을 감수하는 것부터 시작하세요. 지식과 경험을 얻으면 자신감이 커질 것입니다. 사고방식을 조정하면 실증주의가 어떻게 더 나은 성과를 달성하고 성공하도록 유도하는지 알게 될 것입니다.
성공을 시각화하다
높은 성취를 이룬 대다수의 사람들은 정기적으로 자신의 성취가 자신이 원하는 방식과 정확히 일치한다고 상상합니다. 성공으로 가는 길에 있는 자신을 보면 목표를 달성하기 위해 무엇이든 할 것입니다. 이는 사기꾼 증후군을 치료하는 가장 효율적인 방법 중 하나이기도 합니다. 배우, 연예인, 스포츠맨은 불안감보다는 자신감을 높이기 위해 이 기술을 사용합니다. 사기꾼 증후군을 없앨 수 있는 자신의 능력을 믿으려고 노력해 보셨나요?
자기 홍보
자신의 가치와 노력이 팀과 회사에 어떤 영향을 미치는지 깨닫는다면 실패했다는 느낌이 덜해질 것입니다. 위에 나열된 방법을 사용하면 사기꾼 증후군을 극복하고 더 매력적이고 인생에서 성공할 수 있는 능력을 갖추는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 자신에 대해 감사할 때, 당신은 자신을 홍보할 수 있고 당신이 누구인지 다른 사람들에게 알릴 수 있습니다. 그렇다면 사기꾼의 악순환을 끊기 위해 어떤 노력을 하고 있나요?