알고 계셨나요? 신체 활동과 운동의 차이점
근육 수축과 관련된 움직임을 신체 활동이라고 합니다. 움직임과 관련된 가장 좋은 활동의 예는 다음과 같습니다: 집안일, 정원 가꾸기, 걷기, 계단 오르기.
운동은 특정 형태의 신체 활동으로, 체력이나 기타 건강상의 이점을 얻기 위해 수행되는 의도 및 결과 지향적이고 의도적인 신체 활동입니다. 운동, 수영, 자전거 타기, 달리기, 골프, 테니스와 같은 스포츠는 모두 운동의 한 형태입니다 계산동헬스장.
일상적인 신체 활동은 가벼운 정도에서 중간 정도의 강도로 간주됩니다. 보다 격렬한 신체 활동을 통해서만 달성할 수 있는 특정 건강상의 이점이 있습니다. 예를 들어 조깅이나 달리기는 여유롭게 걷는 것보다 심혈관에 더 큰 이점을 제공합니다. 또한 향상된 피트니스는 수행하는 신체 활동에 따라 달라지는 것이 아니라 활동을 지속하는 강도와 지속 시간에 따라 달라집니다.
밝혀진 강도
강도를 어떻게 알 수 있습니까? 말투는 적당히. 호흡이 활발합니다. 체력 수준에 따라 골프 게임은 중간 정도의 강도로, 복싱은 더 격렬하게 할 수 있습니다. 간단히 말해, 단순히 활동을 선택하는 것이 아니라 어떤 종류의 결과를 위해 노력하는지가 의미합니다.
측면 해체(PA)
이상적으로는 운동 프로그램에는 다음과 같은 각 측면을 개선하도록 설계된 요소가 포함되어야 합니다.
심폐 지구력 – 빠르게 걷기, 조깅, 달리기, 자전거 타기, 수영, 줄넘기, 조정 또는 크로스컨트리 스키와 같은 활동을 통해 유산소 운동을 할 수 있는 능력입니다. 거리 또는 강도 목표에 도달하면 더 높게 재설정하거나 다른 활동으로 전환하여 계속 도전하십시오.
근력 – 바벨이나 덤벨 등과 같은 프리 웨이트를 사용하여 웨이트 리프팅
근육 내성 – 달리기, 수영 또는 자전거 타기와 같은 활동과 함께 미용 체조(체력 훈련)를 통해 지구력을 향상시킵니다.
유연성- 운동의 일부로 또는 요가나 필라테스와 같은 훈련을 통해 수행되는 스트레칭 운동입니다.
모든 피트니스 구성 요소는 신체적으로 활동적인 라이프스타일로 해결할 수 있지만 Stamina, Best gym in west delhi에서는 잘 설계된 운동 일정이 막대한 추가 혜택을 얻는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.
일상 생활에서 신체 활동량을 늘리는 것이 좋은 시작입니다. 걷기 및/또는 달리기 전에 기어가십시오. 그것이 바로 신체 활동이나 운동의 강도를 보여야 하는 방법입니다.