디왈리 준비하기
디왈리 쇼핑 전에만 건강에 대한 아이디어를 소개하세요. 몇 가지 팁 hongdae cafe:
쇼핑 시간에는 설탕이 가득한 차가운 음료를 마시는 대신 시원한 탄산수를 선호합니다.
빈속에 쇼핑하지 마세요. 집을 떠나기 전에 수프 한 그릇을 드세요. 쇼핑하는 동안 집 밖에서 식사해야 한다면 튀긴 음식보다는 구운 음식, 구운 음식, 구운 음식을 선택하세요. 건강한 샌드위치, 수프, 샐러드, 이들리스, 과일, 견과류 및 말린 과일은 이상적인 쇼핑 음식입니다.
하지만 축제 기간 동안의 “진짜 음식”은 어떻습니까? 음, 여러분의 디왈리가 건강하고 죄책감 없이 지내기 위해 명심할 수 있는 몇 가지 사항을 나열해 보겠습니다.
집에서 과자를 만들려면 저칼로리 재료를 사용하세요. 미타이를 달게 하려면 백설탕 대신 재거리, 대추야자, 말린 과일을 사용하고 전유 대신 저지방 우유를 사용하세요. 버터 기름 섭취를 피하려면 우유 기반의 미타이를 선호하세요. 상업적으로 제조된 과자는 무설탕(인공 감미료 첨가 – 당사의 최고 선택 아님)으로 판매되지 않는 한 백설탕, 첨가물, 색상 및 칼로리가 높습니다. 또한 은으로 코팅된 미타이는 건강에 해로운 알루미늄으로 오염되어 있으므로 피하세요. 단 것을 먹고 싶다면 분량 조절을 연습하세요. 소량을 먹고 만족감을 얻으세요.
견과류와 씨앗의 소금에 절인 버전에는 나트륨이 많이 포함되어 있습니다. 무염한 것을 집어들고 다시 부분 조절하십시오. 견과류와 씨앗은 건강한 지방을 함유한 좋은 간식이지만 칼로리가 높다는 점을 기억하세요. 살구, 건포도, 말린 무화과 같은 말린 과일은 달콤한 갈망을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
튀긴 남킨과 파르산(지방과 추가 소금 포함)도 디왈리 기간 동안 체중 증가의 주요 원인입니다. 튀긴 스낵 대신 저염으로 구운/구운 스낵을 선택하세요.
축제를 계속 즐기기 위해서는 면역력을 키우는 과일과 채소가 건강을 유지하는 가장 좋은 방법이라는 것을 잊지 마십시오. 그들을 무시하지 마십시오.
당신의 음료를 생각해보십시오. 파티에서는 술, 칵테일, 목테일은 칼로리일 뿐이라는 점에 유의하세요. 그러니 섭취량을 조절하세요. 설탕과 첨가물이 많이 함유된 탄산 음료를 피하세요. 토닉 워터나 일반 탄산음료가 좋은 선택입니다. 술과 함께 간식을 너무 많이 먹게 되어 불필요한 칼로리를 초래할 수도 있으므로 주의하세요.