크로스 트레이너가 당신에게 좋은 7가지 이유
크로스 트레이너는 다기능 운동 기구입니다. 운동용 자전거, 계단 오르기, 런닝머신이 모두 하나의 기계로 통합되어 있다고 상상해 보세요. 다리는 길쭉한 원형 운동을 하며 스키, 자전거 타기, 하이킹과 같은 활동의 모든 이점과 동작을 받습니다. 이는 스키 기계를 사용하는 것과 비슷하지만 발이 앞뒤로 움직이는 대신 타원형 패턴으로 움직입니다.
당신이 초보 피트니스 매니아이든 노련한 서킷 트레이너이든 자신만의 크로스 트레이너를 갖는 것은 매우 도움이 되고 효과적일 수 있습니다. 공간과 현금을 절약할 수 있다면 홈 크로스 트레이너를 사용하면 앞으로 많은 시간, 노력 및 비용을 절약할 수 있습니다. 확실하지 않은 경우 자신만의 크로스 트레이너를 구해야 하는 더 많은 이유가 있습니다.
1. 관절 스트레스 감소
크로스 트레이너는 관절의 부담을 줄이기 위해 특별히 제작되었습니다. 크로스 트레이너의 발명가는 자동차와 함께 조깅하는 사람을 기록하여 타원형 운동의 개념을 창안했습니다. 그는 영상을 사용하여 어떤 방식으로든 달리는 동작을 반복함으로써 관절에 무리가 가지 않고 달리는 이점을 얻었습니다.
그의 이론은 주로 과학의 뒷받침을 받았습니다. 연구에 따르면 크로스 트레이너로 운동하는 것은 런닝머신에서 운동하는 것과 거의 동일하지만 크로스 트레이너를 사용하면 관절의 마모가 줄어들었습니다.
런닝머신에서든 코스에서든 달리기는 단순히 개인의 체중으로 인해 관절과 등에 상당한 부담을 줍니다. 크로스 트레이너와 함께 사용하면 팔다리가 운동 기계와 계속 접촉되어 있기 때문에 충격이 훨씬 적습니다. 많은 피트니스 전문가들은 관절염과 관절이 약하거나 약한 개인에게 크로스 트레이너와 함께 작업할 것을 권장합니다.
2. 더 많은 칼로리 소모
운동 강도에 따라 크로스 트레이너를 활용하는 것은 고정식 자전거를 켜거나 런닝머신에서 조깅하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.
그러나 몸은 크로스 코치와 지속적으로 접촉하기 때문에 달리기만큼 노력하더라도 운동은 가속 걷기와 같은 느낌이 듭니다.
3. 자신의 속도에 맞춰 제어하세요
초보자들이 처음 운동을 시작할 때 흔히 범하는 실수는 무리한 운동을 하는 것입니다. 새로운 요법을 시작할 때 과도한 운동을 하면 근육 긴장과 고통스러운 부상이 발생할 수 있습니다. 낙담하여 평화롭게 운동을 그만둘 수도 있습니다.
크로스 트레이너를 사용하면 움직이는 강도와 속도를 조절할 수