다이어트 치료제 캐서롤
다이어트 계획 요법 캐서롤
참치 알프레도 캐서롤 :
캐서롤 접시 (기름칠), 냄비, 와이어 휘크, 1 개의 참치 물고기 캔 (물에 흰 알바 코어가 가장 좋습니다), 1 상자의 껍질 모양의 국수 (더 건강한 선택을위한 밀), 파마산 치즈 강판 1 컵 (크래프트), 우유 또는 저지방 컵, 1 컵의 프 로즈 족장 (또는 페퍼스가 석탄, 그리고 석판,). 마늘 가루), 빵 부스러기 (으스스한 리츠 크래커, 진행중도 이탈리아 스타일 빵 부스러기 맛은 예외적입니다).
오븐을 350 도로 예열하십시오. 상자 뒷면에 지시 된대로 국수 상자 전체를 준비하십시오. 3 큰 스푼의 물로 완두콩을 3-4 분 동안 전자 레인지로하십시오. 냄비에 사워 크림, 우유, 파마산 치즈 및 시즌을 맛보십시오. 와이어 털로 가끔 섞어 혼합물을 끓여서 열을 벗으십시오.
국수를 긴장시키고 기름칠 캐서롤 접시에 붓습니다 (올리브 오일 또는 실제 버터 덩어리는 괜찮습니다). 참치의 캔을 열고 긴장시키고 캐서롤 접시에 국수에 추가하십시오. 완두콩과 알프레드 소스도 추가하십시오. 캐서롤 접시 내에서 모든 성분이 균등하게 비례 할 때까지 잘 섞으십시오. 가벼운 빵 부스러기로 덮고 15-20 분 동안 또는 빵 부스러기가 황금빛 갈색으로 변할 때까지 굽습니다.
변형하려면 깍둑 썰기 한 닭 가슴살 조각을 사용하여 캐서롤에 추가하기 전에 프라이팬 팬에 닭고기를 완전히 요리하여 굽습니다. 이 레시피에는 파쇄 된 칠면조 또는 갈은 소고기도 사용될 수 있습니다. 당신이 첨가하고 싶은 다른 야채는 당근, 브로콜리, 콜리 플라워, 양파, 피망입니다. 가능성은 끝이 없습니다.
훌륭한 기본 캐서롤 레시피가있을 때마다 캐서롤의 조합을 상당히 크게 만들 수 있습니다. 그것은 실제로 빠르고 쉽게 저녁 개념이며 미리 만든 점심에도 훌륭합니다. 야채를 먹는 데 어려움이 있거나 자녀가 미워한다면, 캐서롤 내에 국수와 고기를 넣으면 봉사하기가 덜 복잡합니다.
다이어트 계획 치료 계획은식이 요법을 완전히 제한하지 않음으로써 건강한 기본을 먹습니다. 유기농 및 건강 식품을 사용하고 권장식 식사 전략 및 운동 계획을 따를 때마다 실제로 얼마나 작은 변화가 필요한지 놀랄 것입니다. 다이어트 계획 내에서 모든 첨가제와 과도한 설탕을 꺼내면 건강과 체중 감량 목표에 대한 놀라운 일이됩니다.