스트레스 수준을 줄이기 위해 할 수있는 활동
사회 인터페이스 – 사회 시스템은 정기적으로 불쾌한 기후를 피하는 데 도움이됩니다. 가족 및 동반자에게 품질 에너지를 투자하십시오. 압력을 이유로 전략적 거리를 유지하십시오. 예를 들어, 귀하의 압력이 사무실과 관련이있는 경우, 직원과 시간을 보내거나 사무실 관련 지점에서 채팅을하지 않습니다. 마찬가지로, 다양한 서클의 개인과 연관되면 관점이 넓어지고 가능한 조치로 나올 수도 있습니다. 배열이 표면의 기회를 따로 설정하는지 여부에 관계없이 압력 구역을 떠나는 것이 필수적입니다.
신체적 측정 – 신체 활동과 반사는 압력에 큰 영향을 미칩니다. 이 두 운동은 신체의 혈액 코스를 증가시킵니다. 폐는 더 많은 산소를 섭취 하고이 산소화 된 혈류는 간섭없이 뇌에 뇌에옵니다. 이것은 뇌의 긴장된 신경과 뇌의 근육과 몸의 나머지 근육을 풀고 머리의 무게가 들어 올립니다. 당신은 훨씬 향상된 느낌을 시작합니다. 또한이 운동은 뇌를 조용히하고 코티솔 수치를 조절합니다. 즉, 압력을 유발하는 호르몬.
자신과 함께 에너지를 투자하십시오 – 이것은 품질이 좋은 “개인”시간을 넣을 수있는 기회입니다. 열이있는 삶의 방식과 모호한 개인의 무리 가운데서, 우리는 우리 자신 인 인생에서 가장 필수적인 개인을 완전히 간과했습니다. 이 오프닝에서는 숙독, 노래, 작곡, , 요리 또는 재봉. 당신이 자신을 느슨하게 할 수있는 모든 것. 판단을 받거나 누군가에게 무언가를 보여주지 않고 다른 사람의 도움 없이이 작업을 수행하십시오. 이번에는 당신과 당신만을위한 것입니다. 이제 동료들과 함께 시간을 보내는 것은 피곤하고 가족과 함께 에너지를 투자하는 것은 당신의 몸과 영혼이 찾고 있다는 조화를 이루지 못할 수 있습니다. “개인”시간은이 고요한 관점을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
심기 -이 행동은 자연에 가까워집니다. 녹지 인클로저 또는 마당에서 보낸 시간은 일반적인 주변 환경을 폐쇄하는 데 도움이 될 수 있으며이 범위에는 식물과 토양의 우주 만있는 곳이 있습니다. 당신이 무언가를 만들고 정기적으로 당신의 상상력을 보는 방식은 결실을 맺고, 발전하고, 품질을 최종적으로 얻는다. 심기는 불안감을 낮추는 건설적인 결과를 가지고 있으며, 그것을 보여주는 논리적 테스트를 귀찮게 할 필요는 없습니다. 당신이 재배 할 때 당신은 자신을 위해 느낄 수 있습니다. 당신은 압력이 단순히 당신을 버리기 시작하고 더 많은 조화와 행복을받는 것을 볼 수 있습니다.
만족스러운 지식 – 몇몇 NGO에 에너지를 투자 할 수 있습니다. 당신보다 더 끔찍한 상황에 처한 개인들 사이에서 끝날 때, 당신은 대체 관점으로 문제를 해결하기 시작합니다. 또한,주는 것은 우리를 다재다능하고 만족감을 느끼게하여 압력이 빠져 있습니다. 만족으로 불안감이 줄어 듭니다.