식당에서 식당을 건강하게 만드는 방법?
먼저 계획하십시오!
식사를 위해 외출하는 동안 먼저 계획을 세우는 것이 중요합니다. 그날 식단을 선택하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 그날 식당에서 큰 점심을 먹었다면 가벼운 저녁 식사를 먹습니다. 또는 식당에 가기 전에 알기 전에 낮에는 가벼운 식사를 선택하십시오. 메뉴 용어와 요리 기본 사항을 알고 있으면 특히 특별한 영양 요구 사항이있는 경우 주문할 수 있습니다.
올바른 식당을 선택하십시오!
다른 식당에서 이용할 수있는 식사 옵션에 우선 순위를 부여하십시오. 개인 식당 올랜도. 다양한 메뉴 항목이있는 장소를 선택하십시오. 영양 내용에 대한 온라인 메뉴를 미리 확인하면 도움이 될 것입니다.
음식이 어떻게 준비되었는지 물어보십시오!
메뉴를보고 앙트레를 선택하지 마십시오. 웨이터에게 요리가 어떻게 준비되어 있는지 물어보십시오. 예를 들어, 음식이 콜레스테롤이 없다고 말하면 지방이 없다는 것을 의미하지는 않지만 식품 품목은 여전히 칼로리 밀도가 있습니다. 가벼운 음식은 반드시 지방이나 칼로리의 빛을 의미하지 않습니다.
메뉴를주의 깊게 읽으십시오!
메뉴에서 가볍고 건강하고 저지방 및 영양가있는 음식 옵션을 찾으십시오. 대부분의 레스토랑 건강 식품 올랜도 심지어 그러한 음식의 칼로리와 영양가를 언급 할 것입니다. 음식 세부 사항에 대해 알게되면 간식과 메인 코스를 쉽게 주문할 수 있습니다.
과식하지 마십시오!
웨이터에게 메인 코스를 절반으로 상자에 요청하십시오. 또는 앙트레를 식당 파트너와 나누십시오. 최근 CSPI 조사에 따르면 식당은 일반적으로 식품 라벨 목록보다 단일 서빙으로 2-3 배 더 많은 서비스를 제공한다고 밝혔다.
전채 만 시도하십시오!
다양한 야채 기반 전채와 해산물이 있다면 메인 코스를 건너 뛰는 것을 고려하십시오. 식사를 위해 두 개의 전채를 선택할 수 있습니다. 그것은 당신을 채우기에 충분한 음식 이상이 될 것입니다.
먼저 샐러드를 주문하십시오!
메뉴에서 다른 것을 주문하기 전에 샐러드 옵션을 선택하십시오. 그릇에 균형을 줄 샐러드를 선택하십시오. 음료 부분을 건너 뛸 수 있습니다. Pina Coladas, Margaritas 및 기타 이국적인 혼합 음료를 잊어 버리십시오.
Aashirwad 레스토랑에 대해
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