잃어버린 것보다 더 빨리 체중이 증가하고 있습니까? 이유를 알아 보겠습니다!
몇 달 동안 체중이 줄어드는 이유는 무엇입니까 청당동필라테스?
놀리는 많은 요소가 있습니다. 우리가 그들을 하나씩 해결합시다.
오래된 라이프 스타일로 돌아 가기 :
체중 감량 순간 사람들은 당신이 얼마나 멋진 지에 대해 당신에게 댓글을 달기 시작합니다. 당신은 당신의 오래된 라이프 스타일로 돌아 가려는 절망적 인 충동을 얻습니다. 누가 외식하고 와인을 마시는 것을 좋아하지 않습니까? 체중 감량 여정에 있었기 때문에, 당신은 그 일을 중단하거나 단순히 밖에서 먹은 횟수를 줄였습니다. 그러나 체중이 줄었 기 때문에 오래된 라이프 스타일로 돌아가고 싶습니다. 이것은 당신이하는 가장 큰 실수입니다. 당신이 이것을하는 순간, 당신이 한 모든 노력은 헛된 일입니다. 당신은 당신이 잃어버린 파운드를 회복하기 시작할 것입니다. 그리고 당신이 그것을 알기 전에, 당신은 다시 뚱뚱합니다!
다시 체중을 늘리는 데 몇 달이 걸릴 것이라고 생각하는 폭식 :
체중 감량에 시간이 걸렸다 고해서 체중을 쌓는 데 시간이 걸린다는 의미는 아닙니다. 그러나 우리 대부분은 그렇지 않다고 생각합니다. 우리는 다시 파운드를 추가하는 데 몇 달이 걸릴 것이라고 가정하고 일주일에 한 번 또는 일주일에 한 번 폭식하는 것은 해를 끼치 지 않을 것이라고 가정합니다. 그러나 당신은 절대적으로 해를 끼칩니다. 체중 감량을 할 때는 깨끗한 식사 습관을 따라야합니다. 폭식은이 습관을 깰 것이며, 그것을 깨닫기 전에 거의 모든 날에 음식 외부 음식을 먹고 싶은 유혹을받을 것입니다. 슬프게도, 우리 몸은 잃어버린 것보다 더 빨리 지방을 저장합니다. 따라서 체중 감량에 몇 달이 걸렸지 만 다시 얻는 데 몇 주가 걸릴 것입니다. 따라서 식습관에주의를 기울이지 않으면 혜택을받을 수있는 것보다 더 많은 고통을 겪게됩니다.
체중 감량 여정에서 일관성이 없음 :
체중 감량 여행은 평생 과정입니다. 바로 가기가 아닙니다. 당신이 적합하고 활동적으로 유지하려면, 당신이 먹는 음식, 먹을 때, 얼마나 많이 먹고 있는지, 당신이 들어가는 운동의 종류, 얼마나 자주하는 일과, 잠자는 습관, 그리고 나머지 생활 양식에주의를 기울여야합니다. 모든 것이 바뀌어야하며 남은 생애 동안 게임 계획을 고수해야합니다. 일관성과 헌신만이 체중 감량 여정에 도움이 될 것입니다. 동기 부여가 부족하다고 생각되거나 강사가 있다면 더 나은 성과를 거둘 수 있다면 체중 감량 클리닉 멜버른. 도시의 주요 클리닉을 찾아서 가능한 모든 세부 사항을 수집하고 하나씩 연락을 시작하십시오.
체중 감량 여행 중에 기억해야 할 중요한 사실
- 두 사람은 동일하지 않습니다. 다른 사람에게 효과가있는 것은 당신을 위해 일하지 않을 수 있습니다. 신체 유형, BMI, 건강 문제 (존재하는지), 호르몬 문제 등을 알아야합니다. 이 모든 것이 체중 감량 여행에 영향을 미칩니다.
- 깨끗하고 건강한 식습관으로 결코 잘못 될 수 없습니다. 그렇다고 부드러운 음식을 먹어야한다는 의미는 아닙니다. 건강한 식사는 맛있고 영양가가 높습니다. 강사와 연락 할 때 체중 감량 클리닉 멜버른, 그에게 당신을 위해 개인화 된 다이어트 차트를 준비 해달라고 요청하십시오.
- 과도하게 먹거나 먹지 않아야합니다. 하루에 충분한 단백질, 지방 및 탄수화물을 섭취해야합니다. 식단은 과일과 샐러드로 구성되어야합니다.
- 배가 고프지 않고 체중 감량을 원한다면 2 시간마다 먹는지 확인하십시오. 각 식사 사이의 시간 간격을 고수하십시오.
- 최신 오후 6 시까 지 저녁을 보내십시오. 파티 나 행사에 참석 해야하는 경우 집에서 저녁 식사를하고 파티에 참석하십시오. 이 장소에서는 한 잔의 와인과 스타터를 고수하십시오. 단백질 섭취가 유지되도록 육류 스타터를 선택하십시오.
- 매일 충분한 양의 물을 마신다. 8 잔의 물 규칙을 고수하십시오.
- 매일 오후 9 시까 지 침대를 치십시오. 주말이나 파티에 참석해야 할 때 마감일을 오후 11 시까 지 연장 할 수는 있지만 그 이후에는 마감일을 연장 할 수 있습니다.
- 일찍 일어나십시오. 당신이 오전 5 시까 지 일어나면 이보다 더 좋은 것은 없습니다. 그렇지 않다면 오전 6 시까 지 침대에서 나와야합니다.
- 공복에 미지근한 물 한 잔을 마신 후 하루를 시작하십시오. 배변을 개선하는 데 도움이됩니다.
결론:
잃어버린 후에도 체중이 증가하고있는 이유를 잘 알고 있으므로 위에서 논의 된 실수를하지 않도록하십시오. 건강한 정권을 따라 적합하고 활동적인 삶을 살 수 있습니다.