접시 크기를 조정하여 체중 감량

광고 대부분의 사람들은 일반적으로 접시를 가득 채우는 경향이 있으므로 작은 접시를 사용하도록 노력하십시오. 연구에 따르면 사람들은 접시의 크기와 가득 찬 정도에 따라 자신이 먹은 음식의 양을 판단하는 것으로 나타났습니다. 접시 크기를 바꾸면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다 노원구 맛집.

사실은 천천히 먹을수록 더 적은 양의 음식을 섭취하게 된다는 것입니다. 당신의 뇌가 당신이 만족한다는 것을 인식하는 데는 시간이 걸립니다. 국숟가락 대신 티스푼을 사용하면 먹는 시간이 더 오래 걸립니다. 샐러드 포크는 디너 포크보다 음식을 담는 양이 적으므로 대부분의 경우 샐러드 포크를 사용하세요.

샌드위치를 ​​먹을 때도 도구를 사용하세요. 식사를 한 입 크기로 자르는 데 시간이 걸립니다. 더 많이 씹는 경향이 있어 소화 시스템에 더 좋습니다.

저녁 식사 접시에 샐러드 접시를 사용하면 자동으로 덜 먹게 됩니다. 수프 그릇 대신 작은 그릇을 사용하면 칼로리가 줄어듭니다.

음료에도 같은 방법이 적용됩니다. 웅크리고 짧은 잔은 키가 크고 마른 잔보다 더 많은 액체를 담을 수 있지만 대부분의 사람들은 키가 큰 잔으로 마실 때 더 많이 마셨다고 생각할 것입니다.

체중 감량을 위한 또 다른 간단한 팁은 샐러드와 저녁 식사 접시를 뒤집는 것입니다. 디너 접시를 사용하고 샐러드 채소를 가득 채우세요. 단, 샐러드 드레싱에 주의하세요. 소비되는 드레싱의 양을 줄이려면 드레싱을 작은 그릇에 담으십시오. 샐러드를 먹기 전에 포크를 드레싱에 담그세요. 아니면 레몬즙만 드레싱으로 사용해도 됩니다.

메뉴에 많은 칼로리를 추가하지 않는 쉽고 맛있는 샐러드 드레싱은 같은 양의 식초나 레몬즙과 올리브 오일을 섞는 것입니다. 대부분의 요리법에는 식초보다 두 배의 기름이 필요합니다. 건조되거나 신선한 바질, 마늘, 오레가노를 추가하면 이탈리안 드레싱이 완성됩니다. 타라곤, 파슬리, 마늘을 사용하면 프랑스산이에요. 커민, 고수, 고추 플레이크 몇 개를