종합 격투기 호퍼 크로싱 포인트 쿡의 3가지 중요한 이점

종합 격투기 호퍼 크로스 포인트 쿡 파이터는 훈련 체제에 운동에서 원하는 모든 것이 포함되어 있기 때문에 놀라운 형태를 갖추고 있습니다. 이 운동선수에게 필요한 힘, 근력 및 지구력은 놀랍습니다. 결과적으로 그들은 멋져 보이고 기분이 좋아지며 그들의 몸은 부식성 무기이기 때문에 누구도 감히 그들에게 열정적이지 않은 말을 할 수 없습니다 성신여대헬스장!

팔각형에 발을 디딜 생각이 없더라도 종합 격투기 호퍼 교차점 요리 훈련은 몸매를 가꾸는 놀라운 방법이 될 수 있습니다! 수많은 연구에서도 무술 훈련이 스트레스를 줄이고 정신적 안정감을 향상시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

인간이 수행하는 원시적인 움직임이 있으며, 이를 알지 못하더라도 근육을 강화하고 조정력을 회복하며 운동 범위를 늘리기 위해 체육관의 각 기계에서 수행하는 움직임으로 인식하게 될 것입니다. ! 움직임은 다음과 같습니다. 밀기, 당기기, 쪼그리고 앉기, 구부리기, 비틀기 및 걷기.

MMA 훈련에는 당신이 깨닫지도 못하는 사이에 이러한 모든 원시적인 움직임이 포함됩니다. 체육관 운동이 조금 지루해지고 싶거나, 새로운 사람들을 만나고 싶거나, 지방을 태우는 재미 있고 효과적인 방법을 원한다면, 이것이 이상적일 수 있습니다!

힘과 힘을 키우세요

복싱과 킥복싱의 변덕스러운 힘은 그래플링에 필요한 내구성 있는 힘과 결합되어 MMA 훈련을 목적 있는 힘을 인간화하기 위한 엄청난 대안으로 만듭니다. 물론, MMA 선수들은 힘과 파워를 장려하기 위해 냉담한 컨디셔닝 체계를 가지고 있습니다.

맨몸 운동은 효율적인 근력을 향상시키는 광범위한 방법이며 중량 훈련 세션 중에 추위에 노출되기 쉬운 근육 그룹을 참여시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 맨몸 운동을 시도해보고 싶다면 맨몸 운동으로 근력 키우기에 관한 기사에서 자세한 훈련 팁과 시도해 볼 수 있는 운동을 확인하세요.

웨이트 트레이닝은 상대적인 근력과 파워를 발달시키기 때문에 MMA 선수에게 매우 중요합니다. 모래주머니와 함께 케틀벨을 이용한 운동은 테이크다운을 회복하고 적을 제어하는 ​​데 실용적입니다. 헤비 스쿼트와 데드리프트는 모든 근육 그룹을 참여시키는 데 효과적이며 그립력 운동은 그래플링과 서브미션의 성공을 위해 필수적입니다.

지구력 개발

파트너 기술 훈련, 기간 훈련 및 고강도 심장강화 세션이 결합되어 MMA 선수는 세계에서 가장 건강한 사람이 됩니다. 격투 기술을 통해 인내심을 키우고 싶지만 클럽에 가입할 수 없다면 집에서 이 간단한 관습을 시도해 보세요.

20분 동안 30초의 휴식 시간을 갖고 2분 동안 훈련할 수 있는 기간 기록 시계를 설정하세요. 3 x 2분 휴식 시간을 위한 섀도우 박스, 3 x 2분 휴식 시간을 위한 킥 박스, 2 x 2분 간격의 박스 스킵. 각 기간마다 단조롭게 진행됩니다. 비록 몸매가 좋더라도 이 운동 후에 얼마나 피곤한지 놀라게 될 것입니다!

자존감을 키우세요

학습하고 영감을 주는 기술을 습득하면 자만심과 성취감을 얻을 수 있습니다. 많은 사람들이 공격적인 상황이 닥쳤을 때 자신을 성공적으로 방어할 수 있다는 마음의 평온함을 주기 위해 무술에 참여합니다. 또한 ‘알파’ 방식의 접근 방식을 통해 뛰어난 자존감을 갖게 될 수도 있습니다.