체중 감량에 실패하는 비밀과 체중 조절에 관한 오해의 소지가 있는 사실
주된 이유는 혈류에 수백 개의 거의 보이지 않는 작은 “정크 단백질”이 헤엄치고 있기 때문입니다. “바이오마커” 떼가 호르몬 시스템을 공격하고 신체가 과도한 지방에 달라붙도록 강요하고 있습니다. 신체 내부의 호르몬에 대한 이러한 공격으로 인해 지방 연소가 중단됩니다. 이 상태를 “렙틴 억제 증후군”이라고 합니다 고잔역 헬스장.
렙틴에 대해 좀 더 설명하겠습니다. 렙틴은 “배가 부르다” 호르몬이라고 불리며, 뇌에 먹을 만큼 먹었음을 알려줍니다. 이는 실제로 자신의 지방 세포에서 생성됩니다. 지방 세포가 가득 차면 식욕을 조절하는 호르몬이 생성되어 뇌에 도달하여 “식사가 끝났습니다”라는 메시지를 보낸 다음 식사를 중단하게 됩니다. 지방 세포에 렙틴이 없으면 뇌는 기아 모드로 들어가는 것을 느끼기 때문에 신진 대사를 늦추어 먹는 것이 지방 세포를 다시 채울 수 있도록 합니다.
배가 터질 것 같은 상황에서도 먹는 것을 멈출 수 없다면, 이는 신체가 뇌를 “렙틴의 눈을 멀게” 하고 있다는 뜻입니다. 렙틴이 부족하더라도 이 화학물질이 렙틴에 달라붙기 때문에 뇌는 이를 인식하지 못합니다. 이 악성 화학물질은 C반응성 단백질(CRP)이라고 불리며, 이는 렙틴을 결합하여 인질로 붙잡습니다. CRP가 너무 커서 혈액뇌장벽을 통과할 수 없기 때문에 렙틴은 CRP를 감싼 채로 뇌에 도달할 수 없습니다. 뇌는 렙틴을 볼 수 없으며 애초에 뇌에 도달하는 렙틴의 양이 줄어듭니다. 이로 인해 신체는 섭취하는 모든 것을 지방으로 바꾸고 지방 세포에 저장하게 됩니다. 이런 경우에는 상추만 먹어도 살이 찌는 경우가 있습니다.
따라서 체중 감량을 원한다면 렙틴을 훔치는 CRP를 제거해야 합니다. 이를 달성하기 위한 두 가지 팁은 다음과 같습니다.
팁 1 – 매일 같은 시간에 아침 식사를 하고, 자고 일어나는 시간을 규칙적으로 따르세요. 자연의 리듬(“일주기 리듬”)을 유지하면 신체가 자가포식에 들어갑니다. 자가포식은 세포가 정크 단백질을 제거하고 재활용하는 곳입니다. “너무 적은 수면은 렙틴 수치를 낮추고” CRP를 2.6배 더 많이 유발하므로 충분하고 좋은 수면은 매우 중요합니다.
팁 2 – 12시간 다이어트를 하세요 – 12시간 식사와 12시간 단식. 매일 평소처럼 식사를 하고 12시간 다이어트를 통해 CRP를 50% 이상 줄일 수 있습니다.