체중 감량 방법에 대한 10 가지 방법
1. 달콤한 설탕 음료를 Chia Fresca 및 일반 물로 교체하십시오 브로멜라인.
설탕이 갈망하는 대신 Chia Fresca를 대신하십시오. Chia Fresca의 내 버전은 어린 코코넛 워터, 레몬 주스의 치아 씨앗이며 파인애플 덩어리를 얹었습니다.
2. 모든 고 소금 고지 가공 간식을이 구아바 간식으로 교체하십시오.
만드는 것은 매우 쉽습니다. 구아바 3 개를 슬라이스로 자르고 사과 사이다 식초 3 컵 (약 700ml)에 담그고 냉장 보관하십시오. 간식처럼 느낄 때마다 이것에 대해서만 뭉개십시오. 식초는 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 구아바에는 많은 양의식이 섬유가 들어있어 만족을 유지하고 다른 음식을 찾지 못하게합니다.
3. 오후 10 시로 수면
나는 이것을 충분히 강조 할 수 없다. 우리의 생물학적 시스템은 오후 10 시까 지 잠을 자도록 연결되어 있으며, 그 동안 많은 호르몬이 우리가 낮에는 마모되는 근육을 회복시키고 신체는 많은 에너지를 태우고이 기능을 수행하기 위해 지방을 태워 버립니다. 우리가 일찍 자고 있지 않다면, 우리 몸은 지방을 태우지 않을뿐만 아니라 스트레스 호르몬 코티솔의 생산은 실제로 우리의 신진 대사를 늦추고 지방 연소를 느리게 할 것입니다. 누군가 나에게 체중을 빨리 줄이는 방법에 대해 한 가지 방법을 묻는다면 이것이 이것이 하나라고 말할 것입니다.
4. 과식을 방지하기 위해 고 섬유질 음식을 섭취하십시오
Chia Fresca와 Guava는 모두 높은 섬유 식품입니다. 상추, 바나나 및 열매가 포함됩니다.
5. 고기 대신 닭 가슴살이나 연어와 같은 고 단백질, 저지방 음식을 섭취하십시오.
가능한 한, 데친적이고 튀김을 먹지 마십시오. 가공 식품을 거절하고 신선하게 먹는다
6. 전분이 적은 탄수화물을 섭취하고 야채에서 탄수화물로 교체하십시오.
탄수화물을 많이 제공 할 수있는 녹색 채소를 많이 섭취하십시오. 파스타, 쌀, 감자와 같은 전분 탄수화물을 20%이상 줄입니다. 우리의 현대 문화에서, 우리는 너무 많은 전분을 먹고 있습니다. 특히 음식을 맛있게 만드는 모든 전분 소스를 고려할 때 특히.
7. 높은 칼로리 화상 스포츠에 참여하십시오
테니스, 배드민턴, 수영, 조깅, 춤 일 수 있습니다. 정기적으로 할 수 있고 일주일에 두 번 이상 할 수있는 호소하는 것을 찾으십시오.
8. 체육관이나 집에서 매일 30 분에서 1 시간 운동을하십시오.
이것은 주로 심장 운동과 일부 웨이트 및 근력 훈련에 중점을 둘 것입니다.
9. 적어도 반 이상으로 해독 다이어트를하십시오.
내 해독 루틴은 일반적으로 Chia Fresca, Guava 스낵, 양상추 및 평범한 물만 먹는 5 일 동안 지속됩니다. 나는 이번 분기에하지만 당신이 편안한만큼 자주 할 수 있습니다. 일상적인 활동 중에, 우리는 신진 대사를 포함한 우리의 신체 기능을 방해하는 방식을 따라 독소를 축적합니다. 그러므로 우리는 정기적으로 우리 몸에서 독소를 제거하고 신진 대사를 회복해야합니다.
10. 목표를 설정하고, 필요할 때 위의 모든 것을 강화하고 자신을 측정하고 위의 모든 것을 강화하십시오.
그래서 이것들은 당신을 위해 빠르게 요약 된 체중 감량 방법에 대한 10 가지 방법입니다.
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