코골이가 나를 죽이고 있습니다
일단 수면 무호흡증이 배제되면, 탐험 할 수있는 코골이의 다른 원인이 몇 가지 있습니다. 운 좋게도 그들은 모두 상당히 간단한 치료법을 가지고 있습니다. 그들 중 누구도 당신을 위해 일하지 않으면 시장에 많은 코골이 보조 제품이 있습니다. 그러나 카운터 스프레이와 알약을 넘어서는 많은 사람들이 자신의 주장을 뒷받침하지 않고 공개되므로 물건을 구입하기 전에 그들에 대한 연구를 수행하십시오. 먼저 다음 수정 사항을 먼저 시도해 볼 가치가 있습니다.
등에서자는 것은 코골이의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 단순히 옆으로 굴러 가면 문제가 해결 될 수 있습니다. 신체 베개로 껴안는 것은 새로운 위치를 유지하는 데 도움이됩니다.
운동은 코골이를 멈추는 데 도움이 될 수 있지만, 이것은 주어진 것이 아닙니다. 당신이 항상 저격을했다면, 얇은 사람들도 코골이로 알려져 있기 때문에 체중 감량은 도움이되지 않습니다. 그러나 최근에 체중이 늘어서 같은시기에 코골이를 시작했다면, 그 파운드를 뒤로 흘리는 것이 속임수를 낼 수 있습니다. 목구멍이 열리면 코를 골라질 가능성이 줄어 듭니다. 목 주위의 여분의 체중이 목을 수축시키고 코골이를 일으킬 수 있습니다.
수면 중에 너무 편안하게되면 실제로 코를 코골이게하는 것일 수 있습니다. 목구멍의 근육이 통로를 열어두기 위해 노력하지 않으면 코를 돌릴 수 있습니다. 알코올과 수면제는 모두이 문제에 기여합니다. 이 솔루션을 테스트하는 쉬운 방법은 수면 4 ~ 5 시간 전에 마시면 문제가 사라지는 지 확인하는 것입니다.
알레르겐은 또한 코골이 뒤에있는 범인 일 수 있습니다. Fido만큼이나 귀여운 것처럼, 당신과 함께 잠을 자게하는 것은 침대에서 동물을 불러 일으킨다. 그 천장 선풍기를 더러워도 도움이 될 수 있습니다. 가장 큰 문제는 베개와 관련이있을 것입니다. 시간이 지남에 따라 먼지 진드기가 베개에 쌓여서 밤새 호흡이 끝납니다. 6 개월마다 베개를 교체하여 피하십시오.
코골이는 당신의 잘못이 아니지만, 룸메이트가 밤의 잠을 자지 못한 것에 대해 당신을 비난하는 것을 막지는 않습니다. 당신을 죽이기 전에 코골이를 멈추기 위해이 간단한 수정 사항을 시도해보십시오.