Paleo Kids 레시피 소 우유 칼슘 대체 소스

팔레오 다이어트(Paleo Diet)는 유제품, 글루텐, 콩을 사용하지 않습니다. 부모들은 우유에 내성이 있는 아이들 때문에 딜레마에 직면할 수도 있습니다. 다른 부모들은 콜레스테롤과 지방 섭취를 줄이는 식물성 식단을 선호할 수도 있습니다 서울메이드카페.

팔레오 다이어트(Paleo Diet) 우유 대체품:

– 코코넛 밀크 : 소 우유를 대체할 수 있는 Paleo 친화적인 우유입니다. 코코넛 밀크를 기반으로 한 식물. 유제품 프리, 유당 프리, 글루텐 프리, 콩 프리입니다. 칼슘과 비타민 B12의 공급원. 베이킹, 시리얼 및 쉐이크에 좋습니다.

– 아몬드 우유: 식물성 우유 대체품입니다. 아몬드 너트에서 크림 같고 고소한 맛이납니다. 칼슘과 유당이 없는 좋은 공급원입니다. 비타민 A, D, E의 좋은 공급원입니다. 시리얼, 푸딩, 쉐이크 및 베이킹에 사용됩니다.

– 헤이즐넛 밀크 : 헤이즐넛을 위한 식물성 우유입니다. 칼슘, 리보플라빈, 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 나트륨 함량이 낮은 헤이즐넛 우유입니다. 베이킹과 시리얼에 사용 가능

– 햄프밀크(Hemp Milk) : 대마씨앗으로 만든 식물성 우유입니다. 좋은 당뇨병 우유 대안은 달게 된 것과 달지 않은 것입니다. 맛은 풍부하고 크리미합니다. 대마유에는 오메가-3와 오메가-6, 칼슘, 항산화제 및 단백질이 포함되어 있습니다.

– 무가당 대마 우유와 아몬드 우유는 당뇨병 환자를 위한 훌륭한 우유 대안입니다 . 젖소의 우유에는 칼슘이 풍부합니다. 칼슘의 장점은 건강한 뼈와 치아입니다.

칼슘이 함유된 야채, 과일, 견과류 및 씨앗을 검토하십시오.

칼슘 함유 야채 : 녹색 잎채소에는 칼슘이 풍부한 경향이 있습니다. 겨자잎, 콜라드 그린, 배추, 시금치, 민들레잎. 칼슘이 풍부한 녹색 채소는 대황, 아티초크, 오크라, 브로콜리 등 녹색 잎채소가 무한한 것이 아닙니다.

과일 : 말린 자두, 말린 건포도, 오렌지(비타민 C 함유), 파파야, 살구, 파파야.

견과류: 아몬드, 헤이즐넛, 호두, 피칸, 잣.

씨앗 : 참깨, 호박씨, 해바라기씨